2020-07-21 상체 운동

오늘은 상체 운동을 하는 날이다. 

 

운동루틴에서 말했던 것처럼 턱걸이와 푸쉬업을 하였다.

 

턱걸이를 한 후에 바로 푸쉬업을 시도하였으나, 한계점을 느껴 어느정도 충분한 휴식시간을 갖고 운동하였다.

 

오늘은 컨디션이 좋아 덤벨(1kg)을 이용한 어깨운동 ( 밀리터리 프레스 15회, 사이드 레터럴레이즈 15회)을 총 2세트 하였고

 

등운동인 바벨로우 15회를 3세트, 바벨 컬 7회를 3세트 진행하였다. 

 

확실히 어깨운동을 하지 않다가 올해들어 처음 한 것인데, 자극이 확실하게 느낄수 있었다. 

 

다음 목표는 조금더 휴식시간을 줄여 빠른시간내에 이 세트를 완벽하게 하고싶다.

 

총 운동횟수 : 턱걸이 (1,2,3,4,5,4,4,4,4) 31회 / 푸쉬업(10,1,9,2,8,3,7,4,6,5,5,4) 64회 / 바벨로우 45회 / 바벨컬 21회 / 밀리터리 프레스 30회 /사이드레터럴레이즈 30회